Les lecteurs de glycémie et cétonémie

Vous le savez, l’objectif du régime cétogène est de réduire quasiment à zéro sa consommation de glucides. Mais vous l’avez également compris, le but de cette réduction de glucides est de réduire la sécrétion d’insuline (qui est l’hormone de stockage sécrétée en cas de consommation de glucides) et de maintenir un niveau de glycémie bas.

Cette glycémie basse est importante car elle est indispensable à la baisse du niveau d’insuline et à la production de corps cétoniques.

Pour rappel, la cétose est l’état dans lequel le corps se met à brûler des graisses pour produire des corps cétoniques qui sont les molécules d’énergie qui vont circuler dans le sang et fournir l’énergie dont notre corps a besoin.

Pour favoriser la production de cétones, le taux d’insuline en circulation dans le sang doit être au plus bas. Plus celle-ci le sera et plus vous produirez de corps cétoniques à partir de vos réserves de graisse.

Le meilleur moyen de savoir si vous avez suffisamment de cétones dans le sang est de mesurer votre glycémie. En effet, si celle-ci est basse, cela signifie nécessairement que votre taux d’insuline sera bas également.

On parle alors de cétose nutritionnelle et c’est là que vous deviendrez de véritable brûleurs de graisse.

Si vous souhaitez changer d’alimentation dans un but davantage “lifestyle“, il ne sera pas nécessaire de surveiller votre glycémie. En revanche, si vous adoptez ce régime alimentaire dans un objectif thérapeutique, il est nécessaire de surveiller votre glycémie mais également votre cétonémie afin de vérifier que vous ne commettez pas d’erreur dans le choix des aliments et dans leur quantité ingéré.

En effet, même en “lifestyle” sans vous prendre la tête, il peut être utile d’avoir ces appareils afin de tester des aliments. En effet, lorsque vous manger un aliment ou un plat pour lequel vous avez des doutes sur son impact sur la glycémie, vous pouvez vous testez 2h après votre repas et voir si votre glycémie a augmentée ou n’a pas bougée. Si votre plat était bien formulé, elle ne doit pas avoir bougé ou du moins très peu.


Les taux attendus en diète cétogène

Pour votre information, voici les différents taux de glycémie et cétonémie que vous devez attendre suite à votre passage en alimentation cétogène avec une comparaison avec ceux d’une alimentation occidentale classique :

Les taux de glycémie pour une personne ayant une alimentation riche en glucides :

  • Entre 85 mg/dl et 120 mg/dl

Les taux de cétonémie pour une personne ayant une alimentation occidentale :

  • Inférieurs à 0,1 mmol/l

Les taux de glycémie pour une personne ayant une alimentation cétogène :

  • Entre 60 mg/dl et 85 mg/dl

Les taux de cétonémie pour une personne ayant une alimentation cétogène :

  • Entre 0,5 et 3,0 mmol/l et cela peut monter jusqu’à 6 ou 7 mmol/L

La cétose nutritionnelle est à ne surtout pas confondre avec l’acidocétose diabétique qui est la combinaison d’un taux de corps cétoniques qui dépasse les 20mmol/L avec une glycémie qui explose au delà des 200 voir 300mg/l en raison de l’absence d’insuline pour réguler la glycémie. La cétose nutritionnelle est quant à elle parfaitement régulée par la présence d’insuline et est un mécanisme doux parfaitement naturel !


Pour vérifier la bonne céto-adaptation de votre organisme, j’ai testé et j’utilise deux appareils :

Pourquoi j’en ai acheté un deuxième ? Pour une raison simple, le coût !

Si les bandelettes de glycémie sont peu onéreuses, il en va différemment des bandelette de cétonémie.

Ainsi, j’ai commencé par utiliser le FreeStyle Optium car il est peu cher :

  • Un lecteur Freestyle Optium Néo sur Ebay pour environ 40€.
  • Des consommables de glycémie à environ 37€ les 100 bandelettes sur le site d’une pharmacie
  • Des consommables de cétonémie à environ 37€ les 20 bandelettes sur Amazon.
  • Il vous en coûtera pour votre kit de départ : 114€.

J’ai ensuite trouvé une solution beaucoup moins cher : le Keto-Mojo !

  • Un Lecteur Keto-Mojo envoyé avec 60 Bandelettes de cétonémie et 60 bandelettes de glycémie vous coûtera 128€ sur le site du revendeur BestKetoneTest qui est le seul qui l’expédie vers la France.

Alors non seulement le kit de départ est beaucoup moins cher et surtout présente l’avantage d’être un pack vendu chez le même vendeur mais surtout, les consommables pour la cétonémie sont à prix imbattables !

  • 50 Bandelettes de cétonémies à 44€
  • Ou 50 bandelettes de cétonémie + 50 bandelettes de glycémie à 53€ soit 65€ avec les frais de port !

Autre point qui m’intéresse et que j’adore chez Keto-Mojo : la possibilité d’acheter pour 20€ un petit module Bluetooth qui permet de synchroniser toutes vos mesures sur l’application pour votre Smartphone et avoir ainsi un tableau de suivi de toutes vos mesures ! Et ça, c’est clairement ultra pratique pour le geek que je suis !

Résumé


Donc pour résumer les comptes d’apothicaires :

Pour avoir un Kit de démarrage avec 60 bandelettes de glycémie et 60 bandelettes de cétonémie il vous en coûtera :

  • Avec le Freestyle Optium : 188€.
  • Avec le Keto-Mojo : 128€ ( il existe des packs encore plus gros qui font tomber le coût encore plus bas : 188€ avec 160 bandelettes de cétonémie. Pour la même quantité avec le FreeStyle il vous en coûterait : 336€).

Et lors de l’achat des consommables sans l’appareil :

  • Pour le Keto-Mojo : 50 bandelettes de cétonémie + 100 bandelettes de glycémie à 83€ avec les frais de port !
  • Pour le FreeStyle Optium : 50 Bandelettes de cétonémie + 100 bandelettes de glycémie à 129€ avec les frais de port !

Personnellement j’utilise désormais uniquement le Keto-Mojo à la fois pour la cétonémie et la glycémie car l’économie est substantielle.

Maintenant que vous avez toutes les cartes en mains, il ne vous reste plus qu’à faire votre choix et acheter celui que vous souhaitez.

N’hésitez pas à commenter pour poser vos questions sur ces différents appareils, l’utilisation que vous en faîtes et leur fonctionnement !

Nico 🙂



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